浅谈体育高考学生的培养

浅谈体育高考学生的培养



摘要：体育高考形势的严峻，必须加强学生的管理，提高学生的各项成绩，力争更多的学生考出好成绩



关键词：体育高考 培养 文化素养



前言：高考形势的越来越好，但体育高考却依旧如故，还有考生越来越多，难度就越来越大。通过学生和教师一年的共同努力，抓好体育考生的招生，更好的提高体育高考学生的术科成绩，加强学生的高考文化成绩，培养学生的心理品质，提高高校的录取率。



一、 招生宣传：

高考体育学生是一个特殊的群体，他们必须有较好的身体素质，还必须有一定的文化素养。根据学生的对于体育高考的不甚了解和现在高考的形势，必须对学生加强宣传，提高他们的认识。在招生时，必须把握好两个方面，即身体素质和文化水平，特别是文化水平，一般要求在能考上文化课第三批的学生，身体素质能在标准中达到优秀的水平，如果身体素质很好，可以稍微放宽一点文化课的要求，但最基本的是必须能上线。

二、 术科的培养

招生完成以后，学生将进入术科的训练，结合我的训练情况，向大家介绍一下。从本人的角度出发，体育术科考试关键问题是学生的速度问题 ，因为速度是一切运动的基础，只有解决好速度问题，才是解决其他项目的关键。

高三学生进来以后，速度的差异性很大，好的水平比较高，能接近满分，差的水平比较低，百米成绩在14”，面对如此情况，要做到有的放矢。对于好的学生，我们只要从面上加以控制，保持和提高他的运动机能 。对于差的学生，就要动一番脑筋了，他们在练速度时所要学习的东西很多，可以从技术、速耐，爆发力、反应时等各种方面。本人认为，从技术上解决问题最为重要，因此在开始阶段，特别要注重各种跑的练习，如 ：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、转髋跑等等。这些跑的姿势在刚开始阶段会很别扭，特别是小步跑，此时必须手把手教他，让他打消顾虑，相信自己能做好这些动作；高抬腿跑要注意的是抬腿与摆臂的配合，以及重心的问题同时必须纠正他们的动作；后蹬跑应注意手脚的配合，以及前弓步的膝关节前顶和后腿的拉伸。对于这些动作，我们一定要抓住不放，直到练得满意为止。

技术教学的完成的好是百米教学教学成功的一半，学生的最大速度的练习也是极为重要的，根据国内优秀教练员阚福林教授所讲，一般中学生的最大速度应在30～40米左右，因此学生的练习应在这段距离之间，每天准备活动完成后，应加以练习，在平时一个星期内应计时练习一次，计时跑时，应让学生感觉经过努力能够到达。接下去练习的应给是学生的速耐。本人觉得速耐的练习对于百米来讲主要以无氧为主。跑的距离应在120～150米之间，在这个训练中，一般一个星期放个1～2次就够了，时间控制上应给紧密，不能以完全恢复作为下一组的起点， 而应恢复到70％左右接下一组练习，从学生的实践上看，一般恢复到130次心跳为宜。

百米的训练通过一段时间的攻坚，大概半个月左右，然后逐步趋向于一个星期内各安排一次速度和速耐的练习。

对于立定跳远来讲，我们可以通过各种跳跃的动作来提高。譬如原地三级跳和规定距离规定步数的练习，还可以通过跨跳、弓箭步跳，收腹跳、直膝跳，沙坑内的各种跳跃动作，还可以通过跨栏架来进行连续跳。在练习的过程中，特别要注重学生的起跳高度以及收腹挺髋的动作。

铅球是四项术科中最难的项目，容易丢分，它所含的技术要领比较高，学生往往不易掌握因此我们在教的时候要考虑学生的接受能力，不能过急。

首先我们可以分析技术动作，观看以前较好的同学的录像，让学生有一个直观的感觉。接着可以从原地的徒手动作讲起，让学生明白铅球是怎样推出去的，让学生思考推铅球的站位。该如何持球，按照要求让学生能准确掌握持球。在学生掌握持球方法后，让学生加强球性的练习。

其次是让学生亲自体验推铅球的动作，推铅球不可能在断时间内就能取得好成绩，它是一个循序渐进的过程。在推铅球时，，只有通过反复的练习和体验来找到适合自己的出手。如有的学生靠快速的出手，但腿蹬的力量不够，有的学生靠腿蹬的力量，但出手速度不够，这就要我们在这两者之间给学生把握和提醒。

再次，铅球的动作是个复杂的技术动作，学生不可能完全理解我们所说的要求，按照要求去做，特别时细节问题，更是难以解释，我们就只能借助于科学的手段，我们可以把他推铅球的动作拍摄下来，然后一帧一帧的放给学生看，让学生明白动作在哪里失误了，并给他指出如何改正。

最后一门是800米，它除了有氧耐力的训练，还必须加上速度的因素，在紧张的时间里，不可能拿出专门的时间来训练，因此主要通过学生的自觉，自己做晨跑。在一星期中可以安排一个变速跑，或计时的300米，来提高他们的运动能力

结合以上的素质练习，不能遗忘的是力量和腰腹肌练习，力量可以从轻快力量和绝对力量两方面着手。

三、 心里素质的培养

作为高三的学生，良好的心里素质是学习、训练的重要保证。在训练过程中，首先腰保证学生能吃得起苦，尽得起累得意志品质，如果没有这种意志品质，作为训练得学生是不可能达到一个较好得成绩。其次稳定得情绪是保证学生在学习训练和考试中能正常得发挥。在术科考试中，如果没有稳定得情绪，就很难在考试中考出好的成绩。如今年有一名学生，他不够稳重，在考试前比较紧张，百米起跑，第一次抢跑，第二次，在裁判员鸣枪前，身体已经动起来了，亏得裁判员没判，但跑到终点，他的百米成绩比以前得普遍成绩低了很多，更为甚的是严重影响了其他科目的考试，使总成绩拉下很多。

培养高考体育学生的心理素质首先要让他们明白是自身发展的需要。其次要有坚强的意志品质。再次可以从实践中加以锻炼。如：初始阶段可以让学生自己之间多比赛，经过一段时间后可以参加训练队伍中的模拟比赛，在接下来可以参加运动会，还可以组织兄弟学校之间的模拟比赛，通过比赛来替身学生的抗挫折能力。

四、 文化修养的管理

许多人，包括训练的学生存在这样一个误区，认为体育的文化课要求不高，只要最差的学生，但是从近几年的高考文化成绩的最低的分数来看，文化课的要求越来越高。从近几年的体育高考文化上线分数与高考第五批的分数线比较，他们相差值正在逐年拉大，因此必须全面关注学生的文化成绩，做到有的放矢。抓文化课，首先你必须全面了解学生的客观考试成绩，诸如各次期末考试成绩，把他们的成绩全部记录下来，制成卡片，分析情况，做纵向和横向的比较，找出他们的薄弱学科，让他们加强这些学科的学习。同时找出他们的进步与退步，然后找他们谈心，让他们明白我们不仅关注他们的术科成绩，，同时也关注他们的文化成绩，与此同时，我们必须经常性的与班主任和年段长以及任课教师联系与沟通，让他们加强对于这些学生的管理和关注，在正常的训练和各方面的努力下，不让其文化成绩有所下降。特别是术科考试以后，更应关注他们的学习生活，由于刚从训练中回到学习中，可能有一定的不习惯，产生一段真空时间，在这段时间中，必须高度的去关注他们。

五、 志愿的选填

有人说志愿的选填是第二次高考，可见报志愿是一件极为重要的事情，虽说报志愿是学生和家长的事情，但作为老师，能够给予他们一定的参考意见也是件好事。我们可以收集往年各高校的录取分数给他们参考，以及各高校对于考生的要求，解答一些他们在报志愿时一些不懂的地方，等等。

以上是我这几年训练高考队伍时所积累的一点浅见，可能存在着一定的误区。望各位专家学者予以批评指正。